WYCIECZKI, IMPREZY, SPACERY

Wycieczki GUTW

  ROK  AKADEMICKI  2024/2025

Drodzy Słuchacze GUTW

Ma dobry wpływ na serce, angażuje wiele grup mięśni, a przy okazji nie obciąża stawów. Nordic walking to świetny sport dla każdej grupy wiekowej.

Nordic walking, czyli po prostu marsz z kijkami, w naszej części Europy zaczął zyskiwać popularność stosunkowo niedawno. Choć w Finlandii, gdzie został wymyślony w latach 20. ubiegłego wieku, od dawna był popularnym sportem. Początkowo miał być uzupełnieniem treningu fińskich narciarzy biegowych, a z uwagi na liczne korzyści dla zdrowia i łatwą dostępność szybko stał się sportem nieomal narodowym. Poza kijkami nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt, a ćwiczyć nordic walking mogą nawet osoby w nie najlepszej kondycji i podeszłym wieku.

Nordic walking – jak zacząć?

Potrzebne są kijki i wygodne, sportowe buty. Ważne jest, by kijki miały odpowiednią, dopasowaną do wzrostu długość – trzymając je w rękach, stajemy prosto i sprawdzamy: jeśli między ramieniem i przedramieniem tworzy się kąt prosty, mają dobrą długość. Równie ważna jak długość kijków jest właściwa koordynacja ruchów. Złapanie odpowiedniego rytmu jest kwestią doświadczenia. Dlatego im więcej chodzimy, tym lepiej nam to wychodzi. Kiedy robimy krok prawą nogą, do przodu wysuwamy lewą rękę. Te czynności wykonuje się naprzemiennie. 

Nordic walking – dla kogo?

Choć nordic walking polecany jest przede wszystkim osobom z osteoporozą, a więc zwykle w starszym wieku, to korzyści z tego typu aktywności sprawiają, że to sport odpowiedni dla (prawie) wszystkich. Odpowiednio używane kijki sprawiają, że waga ciała inaczej się rozkłada. Obciążenie stawów jest mniejsze. To z kolei powoduje, że mogący się pojawić przy dużym wysiłku ból mięśni i stawów nie występuje (jak np. przy bieganiu) 1.

Marsz z kijkami polecany jest także osobom, które chcą poprawić wydolność układu sercowo-oddechowego. Ponieważ w nordic walkingu ćwiczący używa mięśni górnej części ciała, serce pompuje więcej krwi, w efekcie powodując większą wydolność. W dodatku, jak się okazuje, nordic walking tylko nieznacznie zwiększa poziom odczuwanego wysiłku (RPE, rate of perceived exertion), czyli subiektywną ocenę tego, jak trudne i ciężkie fizycznie jest dane ćwiczenie. To świetna wiadomość! Mimo że ciało ciężko pracuje, odczuwany wysiłek jest mniejszy niż przy innych ćwiczeniach. Z jednego z badań wynika, że ludzie, którzy maszerowali z kijkami, mieli lepsze wyniki w zakresie zdolności do ćwiczeń, ich długości oraz zużycia tlenu w porównaniu do tych, którzy brali udział w standardowych programach rehabilitacji 2. 

Nordic walking także przy bólu krzyża i nadwadze. 

W czasie marszu z kijkami do wysiłku fizycznego angażowane są wszystkie mięśnie – pracują zarówno ramiona, mięśnie grzbietu, pleców i szyi, jak i łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki i mięśnie czworogłowe ud. Co ciekawe, choć także „zwykłe“ chodzenie angażuje te mięśnie, to z badań wynika, że podczas marszu z kijkami wysiłek jest bardziej efektywny 3,4. W porównaniu do tradycyjnego chodzenia, nordic walking w mniejszym zakresie aktywuje pracę mięśnia prostownika grzbietu, dlatego polecany jest osobom z bólem i napięciem w dolnej części pleców 5. 

Chcesz zrzucić parę kilo? Świetnie, bo maszerowanie z kijkami pozwala na spalenie nawet 20% kalorii więcej niż „zwykłe“ chodzenie 6. Utrata masy tłuszczowej jest o 18% większa u tych, którzy ćwiczą z kijkami z porównaniu z ludźmi, którzy angażują się w bardziej tradycyjne aktywności fizyczne 7.

Bibliografia:

  1. Revord LP, Lomond KV, Loubert PV, Hammer RL. Acute effects of walking with Nordic poles in persons with mild to moderate low-back pain. Int J Exerc Sci. 2016;9(4):507-513.
  2. Cugusi L, Manca A, Yeo TJ, Bassareo PP, Mercuro G, Kaski JC. Nordic walking for individuals with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Prev Cardiol. 2017 Dec;24(18):1938-1955.
  3. Pellegrini B, Boccia G, Zoppirolli C, et al. Muscular and metabolic responses to different Nordic walking techniques, when style matters. PLoS One. 2018;13(4):e0195438.
  4. Pellegrini B, Peyré-Tartaruga LA, Zoppirolli C, Bortolan L, Bacchi E, Figard-Fabre H, Schena F. Exploring Muscle Activation during Nordic Walking: A Comparison between Conventional and Uphill Walking. PLoS One. 2015 Sep 29;10(9):e0138906.
  5. Jak wyżej.
  6.  Tschentscher M, Niederseer D, Niebauer J. Health benefits of Nordic walking: a systematic review. Am J Prev Med. 2013 Jan;44(1):76-84.
  7. Runenko SD, Achkasov EE, Volodina KA, Zhukovskaya AV, Mushkambarov NN, Butko DY. Nordic Walking as an effective physical activity for weight loss among overweight young adults in high schools. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Feb;60(2):294-301.

Napisała: Anna Stachowiak

Dziennikarka, redaktorka. Zainteresowana głównie tematyką społeczną i zdrowotną. Publikuje w tygodniku “Przegląd”. Miłośniczka aktywnego wypoczynku, zdrowego trybu życia, sprawdzania teorii w praktyce oraz drążenia tematu. Prywatnie mama zbuntowanego 3-latka i adeptka jogi. 

Komunikat  - Terapia spacerami GUTW;

również w zakładce Wycieczki ..

PROPOZYCJE NA ROK AKADEMICKI 2024/2025 JUŻ WKRÓTCE

Zalety nordic walking to przede wszystkim to, że redukuje stres, dostarcza endorfin i poprawia ogólną kondycję ciała i ducha. Dodatkowo podczas marszu z zachowaniem odpowiedniej techniki Nordic Walking pracuje około 90% mięśni.

ZAPRASZAMY

Terapia spacerami na wolnym powietrzu - GUTW w ROKU AKADEMICKIM 2024/2025 r.

 

REGULAMIN

1. Udział w spacerach traktowany jest jako zabawa w celach turystycznych. edukacyjnych i rekreacyjnych - dla poprawy zdrowia i utrzymana kondycji fizycznej w okresie zimowym.

2. Udział jest bezpłatny

3. Każdy chętny do uczestnictwa w spacerze  stawia się w danym dniu we własnym zakresie na miejsce rozpoczęcia trasy zgodnie z    załączoną  tabelą.

4. Ścieżki spacerowe są łatwe, mają charakter terenowy. Każdy uczestnik korzysta z nich na własną odpowiedzialność. W trakcie wycieczek uczestnicy - studenci  GUTW są objęci  ubezpieczeniem zawartym przez GUTW w  PZU  na  bieżący rok akademicki.

5.  Ścieżki wyposażone są w miejsca odpoczynku, gdzie można się zrelaksować.

 

Informacja szczególowa

ROK AKADEMICKI 2023/2024

Wszystkie spacery LETNIE  rozpoczynały  się o godz.1000

LP

Termin

Miejsce spaceru

Miejsce spotkania

1

czerwiec

7,14,21,28

Jezioro Winiary

Parking przy nowej hali sportowej,

ul. Sportowa

2

lipiec

05,12,19,26,

Jezioro  Jelonek

Parking przy pizzerii Wenecja,

ul. Jeziorna

3.

sierpień

02,09,16,23,30

Jezioro Winiary

Parking przy nowej hali sportowej,

ul. Sportowa

4.

wrzesień

06,13,20,27

Jezioro Jelonek

Parking przy pizzerii Wenecja,

ul. Jeziorna

                         

Życzymy miłych wrażeń i dobrego relaksu podczas cotygodniowych spacerów

----------------------------------------------------------------------------------------------------

ABC UBEZPIECZEŃ TURYSTYCZNYCH

  1. Ubezpieczenia następstw nieszczęśliwych wypadków (NNW)

Ubezpieczenie NNW zapewnia ochronę ubezpieczeniową w sytuacji utraty zdrowia lub śmierci, będących następstwem nieszczęśliwego wypadku. Wartość sumy ubezpieczenia może sięgać tutaj od 5000 zł do 20 000 zł. Oczywiście im wyższa suma tym lepiej, ale wiąże się to również z wyższą składką. Z polisy ubezpieczenia NNW mogą zostać wypłacone takie świadczenia jak: odszkodowanie z tytułu trwałego uszczerbku na zdrowiu w pełnej wysokości sumy ubezpieczenia, jeżeli ubezpieczony doznał 100% trwałego uszczerbku a w razie częściowego uszczerbku, taki procent sumy ubezpieczenia, w jakim ubezpieczony doznał trwałego uszczerbku; odszkodowanie z tytułu śmierci w wyniku nieszczęśliwego wypadku – w zależności od oferty - 100% sumy ubezpieczenia, ale zdarzają się produkty korzystniejsze, gdzie przyznaje się 200% albo mniej korzystne – 50% sumy ubezpieczenia. Podstawą przyznania świadczenia jest dostarczona ubezpieczycielowi dokumentacja lekarska a następnie ekspertyza lekarza - orzecznika zakładu ubezpieczeń. Należy pamiętać, że stopień trwałego uszczerbku na zdrowiu jest ustalany dopiero po zakończeniu leczenia.

Warto zaznaczyć, iż ubezpieczenie turystyczne w Polsce powinno przede wszystkim posiadać właśnie ochronę NNW - to odróżnia je od polis zagranicznych, które ubezpieczają głównie koszty leczenia. Podstawowe świadczenia zapewni nam bowiem w Polsce Narodowy Fundusz Zdrowia . Ubezpieczenie zdrowotne NFZ obejmuje m.in.: wizyty lekarskie, zabiegi i pobyt w szpitalu, refundację recept i niektórych środków leczniczych. Wadą tego systemu jest jednak ograniczony zakres usług, długie kolejki do specjalistów, a także niewystarczająca ilość refundacji, co jest szczególnie dotkliwe dla pacjentów wymagających intensywnej i długotrwałej rehabilitacji po wypadkach. Koszty leczenia w prywatnych placówkach może natomiast pokryć świadczenie uzyskane po wypadku w ramach polisy NNW.

Zawierając umowę ubezpieczenia NNW należy także pamiętać, iż  w tego typu polisie zawsze znajdują się wyłączenia odpowiedzialności czyli sytuacje wskazane przez towarzystwo, w których konieczna będzie odmowa wypłaty odszkodowania. NNW nie zadziała na przykład wtedy, gdy podczas wypadku turysta spożywał alkohol, a nie wykupił klauzuli alkoholowej, jeździł na nartach po nieoznaczonych szlakach a także wtedy, gdy do wypadku doszło z powodu zaostrzenia choroby przewlekłej, o której nie senior – turysta nie powiadomił ubezpieczyciela przy zakupie polisy. To oczywiście tylko nieliczne przykłady wyłączeń odpowiedzialności ubezpieczyciela, dlatego przy podpisywaniu każdej umowy należy bardzo dokładnie zapoznać się z Ogólnymi Warunkami Ubezpieczenia. Dzięki temu zyskuje się pewność, przed jakimi ryzykami jest się zabezpieczonym, a w jakich sytuacjach nie otrzyma się odszkodowania w ramach NNW polisy turystycznej.

  1. Ubezpieczenia OC

Planując wakacje należy mieć również na uwadze możliwość przypadkowego wyrządzenia szkody osobom trzecim. Dotyczy to także naszych dzieci (np. wnuków) lub zwierząt). Polisa OC w życiu prywatnym zwalnia turystę z odpowiedzialności finansowej, jeśli nieumyślnie uszkodzi np. cudzy sprzęt narciarski, rower czy aparat fotograficzny. W takiej sytuacji o wypłatę odszkodowania zadba ubezpieczyciel. W ubezpieczeniu OC ochrona ubezpieczeniowa obejmuje bowiem szkody w mieniu lub na osobie wyrządzone przez ubezpieczonego osobom trzecim (tzn. innym osobom). Suma ubezpieczenia za tzw. szkody na osobie w zależności od oferty waha się od 25 000 euro do 50 000 euro. Natomiast za szkody rzeczowe suma gwarancyjna najczęściej kształtuje się na ustalonym przez ubezpieczyciela poziomie kilkunastu procent sumy ustalonej za szkody wyrządzone na osobie.

  1. Ubezpieczenia assistance (pomocy w podróży)

Ubezpieczenie assistance to dodatkowe ubezpieczenie gwarantujące całodobową usługę pomocy, dzięki której ubezpieczony ma możliwość szybkiego dostępu np. do pomocy medycznej czy np. uregulowania wszystkich związanych z tym płatności od razu i na miejscu zdarzenia. Ubezpieczenie takie zazwyczaj zapewnia także, w sytuacji nagłego zachorowania ubezpieczonego, organizację i pokrycie dodatkowych kosztów rekonwalescencji (zazwyczaj do 7 dni), a także zwrot kosztów transportu do kraju w sytuacji nagłego zachorowania ubezpieczonego albo członka jego rodziny. O możliwości przewiezienia chorego ubezpieczonego do jego miejsca zamieszkania decyduje lekarz z centrum pomocy wraz z lekarzem prowadzącym leczenie. W ramach ochrony assistance zazwyczaj przewidziana jest także pomoc w sytuacji zgubienia albo kradzieży dokumentów – ubezpieczyciel pomaga wtedy uzyskać dokument zastępczy umożliwiający ubezpieczonemu opuszczenie danego kraju, doradza jak postępować w danej sytuacji.  Klient otrzymuje alarmowy numer telefonu (np. numer telefonu współpracownika towarzystwa za granicą lub też całodobowego centrum pomocy w Polsce), dzięki któremu ma zapewniony dostęp do 24 godzinnego serwisu pomocy w języku polskim na całym świecie. Ubezpieczyciel w polisie przeważnie zastrzega sobie termin – zwykle do siedmiu dni – do którego trzeba zawiadomić jego przedstawiciela o zaistniałej szkodzie. W innym przypadku ubezpieczyciel może uchylić się od odpowiedzialności.

  1. Ubezpieczenia kosztów leczenia za granicą (KLZ)

Organizatorzy turystyki mają obowiązek zawarcia umów ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków i kosztów leczenia. Jest to podstawowe i najważniejsze ubezpieczenie turystyczne, które zakresem ochrony obejmuje najczęściej ryzyko kosztów leczenia, nagłego zachorowania oraz wypadku poza granicami Polski. Ubezpieczyciel najczęściej zobowiązuje się do zwrotu poniesionych kosztów niezbędnego leczenia za granicą, w tym kosztów za konsultacje z lekarzem, zabiegi w ambulatorium czy wydatków poniesionych na specjalistyczne badania zlecone przez lekarza; także kosztów pobytu w szpitalu wtedy, kiedy leczenia nie można odłożyć do czasu powrotu do kraju. Sumy, na które można się ubezpieczyć są bardzo różne i wahają się od 10 000 euro do 60 000 euro (w zależności od wybranego wariantu). Warto wiedzieć, że przy wypłacaniu odszkodowania zakład ubezpieczeń będzie wymagał oryginałów rachunków dokumentujących poniesione wydatki. Zatem należy zbierać wszystkie otrzymane dokumenty (także diagnozy lekarskie) związane z leczeniem, zakupem lekarstw, pobytem w szpitalu czy przebytym poza krajem zabiegiem.

  1. Ubezpieczenia bagażu podróżnego

Ubezpieczenie to zapewnia wypłatę odszkodowania w przypadku kradzieży lub zniszczenia bagażu podróżnego. Jednak odszkodowanie można otrzymać dopiero po powrocie do kraju na podstawie dokumentów z policji (lub hotelu), zaświadczających, że zniszczenie bagażu czy jego kradzież faktycznie miały miejsce. Wartość szkody ustala się według udokumentowanej przez ubezpieczającego wartości zaginionego bagażu lub kiedy to niemożliwe, według przeciętnej wartości rynkowej utraconych rzeczy. Warto zwrócić uwagę, że za utratę bagażu pozostawionego bez opieki lub niewłaściwie zabezpieczonego, towarzystwo zwykle nie ponosi odpowiedzialności. Suma ubezpieczenia w tym wypadku waha się w granicach 1000 zł – 3000 zł.

  1. Ubezpieczenie sprzętu sportowego

Zakres tego ubezpieczenia obejmuje utratę, zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu sportowego związane z transportem, przechowywaniem lub użytkowaniem sprzętu podczas podróży. Suma ubezpieczenia wynosi zazwyczaj między 2000 zł a 10 000 zł. Ubezpieczyciel  zazwyczaj nie odpowiada za szkody na sprzęcie profesjonalnym, w sytuacji konfiskaty sprzętu sportowego w trakcie odprawy celnej czy w sytuacji, kiedy wartość szkody nie przekracza 100 zł.

  1. Inne ubezpieczenia

Istnieje także możliwość uzupełnienia polisy o inne, niezbędne na konkretnym wyjeździe ubezpieczenia, np. ubezpieczenie kosztów odwołania uczestnictwa w imprezie turystycznej czy wcześniejszego z niej powrotu, ubezpieczenie kosztów pobytu osoby towarzyszącej lub wezwanej do towarzyszenia (zakwaterowanie, wyżywienie oraz podróż) w przypadku, gdy ubezpieczony poddawany jest hospitalizacji za granicą, ubezpieczenie kosztów poniesionych w związku z wcześniejszym powrotem ubezpieczonego do kraju, spowodowanego nagłą sytuacją losową wymagającą jego obecności w Polsce.

Przy zakupie ubezpieczenia turystycznego szczególną uwagę należy zwrócić na  dwa elementy: wysokość sumy ubezpieczenia oraz wyłączenia odpowiedzialności.

W zależności od miejsca docelowego podróży i zakresu kupowanej ochrony ubezpieczeniowej, firmy ubezpieczeniowe oferują określoną wartość sumy ubezpieczenia, na którą ma opiewać polisa. Suma ubezpieczenia jest proponowana zazwyczaj w kilku wariantach – do wyboru np. maksymalny czy minimalny dla danego regionu świata wariant sumy ubezpieczenia. Suma ubezpieczenia stanowi górną granicę odpowiedzialności ubezpieczyciela za jedno zdarzenie objęte ochroną ubezpieczeniową. Tak więc, jeżeli wysokość kosztów, spowodowanych tym zdarzeniem i pokrytych przez ubezpieczyciela nie wyczerpie całej sumy, z jej pozostałej części mogą być pokryte koszty związane z innym zdarzeniem powstałym w okresie ubezpieczenia. Wartość sumy ubezpieczenia towarzystwa ubezpieczeniowe określają w walutach obcych, najczęściej w dolarach lub euro. Przeliczenie sumy ubezpieczenia wyrażonej w walutach obcych na złotówki następuje zwykle według średniego kursu ustalonego przez Prezesa NBP, obowiązującego w dniu ustalenia odszkodowania.

Wyłączenia odpowiedzialności z kolei służą do opisania takich zdarzeń, których zaistnienie nie będzie rodziło odpowiedzialności ubezpieczyciela za koszty powstałe w związku z ich zaistnieniem.  Co do zasady ubezpieczyciel nie pokryje np. poniesionych wydatków na leczenie, jeżeli nie było ono objęte zakresem ochrony zawartym w umowie. Dlatego bez posiadania stosownej umowy nie można liczyć na to, że towarzystwo ubezpieczeniowe zapewni w ramach polisy zwrot kosztów poniesionych na leczenie chorób przewlekłych, istniejących przed zawarciem umowy, na wszelkie badania kontrolne czy szczepienia profilaktyczne. Podstawową ochroną ubezpieczeniową objęte są bowiem na ogół tylko koszty koniecznego leczenia, którego nie można odłożyć do czasu ewentualnego powrotu do kraju. Towarzystwo najczęściej nie zapłaci także za:

  • leczenie następstw wynikających z nadużycia alkoholu, zaistniałych pod wpływem narkotyków czy leków zażywanych bez nadzoru lekarza
  • skutki usiłowania popełnienia przestępstwa czy samobójstwa,
  • opiekę związaną z chorobą psychiczną ubezpieczonego, epilepsją, czy chorobami przenoszonymi drogą płciową oraz wynikającymi z zakażenie wirusem HIV
  • koszty leczenia spowodowane działaniami wojennymi, katastrofami, skażeniem jądrowym, aktami terroryzmu
  • koszty leczenia za granicą związane z ciążą i porodem.

Oczywiście – są to tylko przykładowe wyłączenia, może ich być znacznie więcej. Należy dokładnie się z nimi zapoznać – może się bowiem okazać, iż oferowane ubezpieczenie chronić będzie turystę tylko w bardzo ograniczonym, wąskim zakresie. W takiej sytuacji należy się zastanowić, czy tego typu oferta ma w ogóle sens i będzie spełniać swoją docelową, ochronną rolę podczas planowanej podróży.

Zachęcam do upowszechniania powyższych informacji w środowisku seniorów oraz ich wykorzystywania w ramach inicjatyw turystycznych organizowanych przez stowarzyszenie.

--
Pozdrawiam serdecznie,
Daniel Jachimowicz
 
Doradca w Punkcie Informacyjno - Doradczym "Bezpieczny senior - świadomy turysta"
w ramach projektu "Bezpieczna i dostępna turystyka senioralna w Polsce"
realizowanego przez Ogólnopolską Federację Stowarzyszeń UTW
 
Projekt dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki - dofinansowanie zadań z zakresu Turystyki 2023
 
Klauzula informacyjna RODO:

Muzeum Początków Państwa Polskiego w Gnieźnie serdecznie zaprasza do zwiedzania nowej wystawy plenerowej. Tym razem przenosimy się na ulicę Dąbrówki. Muzealny Detektyw zaprasza także na spacer! Szczegółowe informacje poniżej. W załączeniu do wiadomości zdjęcia wystawy.

 

O WYSTAWIE - https://muzeumgniezno.pl/wystawa,46,%E2%80%9Einteraktywne-muzeum-gniezna:-ulica-dabrowki%E2%80%9D.html

 

O SPACERZE - https://muzeumgniezno.pl/aktualnosc,220,zapraszamy-na-czerwcowy-spacer-ul--dabrowki.html

 

WYDARZENIE FB - https://www.facebook.com/events/574856678057695/?ref=newsfeed

 

Serdecznie zapraszamy
Marcelina Chrzanowska

Z RADOŚCIĄ DZIELIMY SIĘ Z PAŃSTWEM INFORMACJĄ O ZAPROSZENIU NA XI WIELKOPOLSKIE SPOTKANIE SPORTOWE W SIERAKOWIE, KTÓRE ODBĘDZIE SIĘ W DNIU 13 MAJA 2023 R.

ZGŁOSZENIA DO DNIA 27.04.2023. NASZA EKIPA JAK ZAZWYCZAJ BYWAŁO, PODZIELI SIĘ NA ZAWODNIKÓW I TZW GOŚCI, KTÓRZY NIE BĘDĄ UCZESTNICZYĆ W ZMAGANIACH SPORTOWYCH. KAŻDY Z NAS WPŁACIĆ MUSI NA TĄ NIEWĄTPLIWĄ PRZYJEMNOŚĆ 25,00 ZŁ. OPRÓCZ TEGO DOCHODZĄ KOSZTY TRANSPORTU; RODZAJ POJAZDU ZALEŻEĆ BĘDZIE OD ILOŚCI ZGŁOSZEŃ.

ZAPEWNE WIELU Z NAS PAMIĘTA WSPANIAŁĄ GOŚCINĘ, DOBRĄ ZABAWĘ. WSPANIAŁY POCZĘSTUNEK I ZMAGANIA SPORTOWE W TOWARZYSTWIE REPREZENTANTÓW WIELU WIELKOPOLSKICH UNIWERSYTETÓW TRZECIEGO WIEKU W SIERAKOWIE. PRZED NAMI WYJAZD I SPOTKANIE WIELU WSPANIAŁYCH SENIORÓW NA PŁYCIE BOISKA I HALI SPORTOWEJ. A NA WSTĘPIE PRZEMARSZ PRZEZ MIASTO W TOWARZYSTWIE ORKIESTRY VIVAT I ZESPOŁU MOTOCYKLISTÓW.

MOŻEMY SOBIE PRZYPOMNIEĆ I ZAPOZNAĆ SIĘ Z ATMOSFERĄ SPOTKANIA ZAGLĄDAJĄC DO ALBUMU FOTOGRAFICZNEGO WYBIERAJĄC LATA SPRZED WYBUCHU PANDEMII. PIERWSZE SPOTKANIE ODBYŁO SIĘ W ROKU AKADEMICKIM 2011/2012.

ZGODNIE Z REGULAMINEM BIERZEMY UDZIAŁ W 6 KONKURENCJACH:

- BOWLING ( po 2 osoby : kobiety i mężczyźni; miejsce Hala. zmiana obuwia

-SLALOM Z PIŁECZKĄ PINGPONGOWĄ  20 m ( maks. 10 zawodników z drużyny, miejsce Hala, zmiana obuwia)

- RZUT DO CELU W ALKOGOGLACH (maks. 10 zawodników z drużyny, miejsce Hala, zmiana obuwia)

- RZUT BERETEM (maks. 5 zawodników z drużyny, miejsce dziedziniec ale przy niepogodzie Hala i wtedy zmiana obuwia)

- UKŁADANIE CHŁOPKA ( maks. 5 zawodników z drużyny, dziedziniec szkolny)

- SCRABBLE ( maks. 2 zawodników z drużyny, którzy posiadają znajomość zasad gry "Scrabble"

PRZY ZAPISACH PROSIMY O PODANIE WYBRANEJ KONKURENCJI LUB DOPISANIE SIĘ DO GRUPY TZW GOŚCI. TEL.: 694 220 545

8._Regulamin_XI_WSSI_2023.doc    9._Regulamin_rozgrywania_konkurencji_XI_WSSI_2023.doc

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+

Piesze wędrówki GUTW

Przedstawiamy propozycje wędrówek pieszych z kijkami w miesiącach luty, marzec i kwiecień.

Pani Prezes GUTW
Prosimy o dokonanie z dniem 09.02.2023 r. zmiany regulaminu "Piesze wędrówki GUTW" w zakresie pkt 7.
Proponujemy, aby pkt. 7 przyjął następującą treść:
7. Nagrodą za wytrwałość i zaliczenie minimum 8 spacerów będzie certyfikat "Piechura GUTW" , który zostanie wręczony przez kol. Prezes GUTW  Danutę Wiśniewską
Z poważaniem
Witold Gądek
Zbigniew Zgorzelski

1. Udział w spacerach traktowany jest jako zabawa w celach turystycznych. edukacyjnych i rekreacyjnych - dla poprawy zdrowia i utzymana kondycji fizycznej w okresie zimowym.

2. Udział jest bezpłatny

3. Każdy uczestnik stawia się na miejsce rozpoczęcia trasy we własnym zakresie w miejscu podanym każdorazowo w Harmonogramie.

4. Daty spacerów zostaną podane w Harmonogramie.

5. Ścieżki spacerowe są łatwe, mają charakter terenowy. Każdy uczestnik korzysta z nich na własną odpowiedzialność. Nie należy zbaczać ze ścieżek. W trakcie wycieczek uczestnicy - studenci  GUTW są objęci  ubezpieczeniem zawartym przez GUTW z PZU na  bieżący rok akademicki.

6. Większość ścieżek posiada wiaty- miejsca odpoczynku, gdzie można się zrelaksować.

7. Nagrodą za wytwałość i zaliczenie  wszystkich odcinków wg załączonej tabeli będzie "Certyfikat Piechura GUTW" wręczony przez kol. Prezes Danutę Wiśniewską.

 

                         

Daty wędrówek i miejsca zbiórek będą ogłoszone w harmonogrmach na poszczególne miesiące.

Zgłoszenia przyjmuje i udziela informacji dotyczących wycieczek kol.Witek.

tel. 502 819 839

Przewodnikiem będzie kol. Zbyszek

Informacja szczególówa poniżej.

Daty:

luty       23.02 trasa nr 2;  4,0 km  czerwona

marzec  2.03 - trasa nr 3;  4,8 km, żółta

  marzec 9.03.  - trasa nr 4; 5 km, zielona

marzec 16.03. - trasa nr 6;  5,4 km, czerwona

marzec 20.03.  trasa nr 5;  5,3 km   zielony

kwiecień 13.04. trasa nr 7; 7 km niebieska 

kwiecień 27.04.trasa nr 8, żółty  7,3 km

maj  11.05. trasa nr 9, zielona 7,7 km

maj  25.05. trasa nr 10, niebieska  10,3 km

 

 

WYCIECZKA    ODWOŁANA

Program wycieczki autokarowej do Torunia w dniu 23 marca 2023 r.

 

Wyjazd z Gniezna o godz.  7:30 z parkingu przed Piotrem i Pawłem

 

Program pobytu:

godz. 10.30-12.30– zwiedzanie z przewodnikiem Starego Miasta

TORUŃSKIE ABC – czyli zwiedzanie najważniejszych zabytków toruńskiej starówki z zewnątrz: bramy i baszty miejskie, mury obronne, spichlerze, Krzywa Wieża, Brama  Klasztorna, Stary Rynek z Ratuszem i pomnikiem Mikołaja Kopernika, toruńskie kamienice  mieszczańskie: Dom Mikołaja Kopernika, gotyckie obiekty sakralne – Katedra św. Janów, Kościół NMP, kościół św. Jakuba na Nowym Rynku.

godz.12.30-13.30 – zwiedzanie Ratusza

godz.13.30 do 14.50 -   Czas wolny

godz.14.50-16.00 – seans w Planetarium

godz.16.00-17.00 – wypiek piernika w toruńskiej piernikarni

Koszt brutto dla grupy:

przewodnik 320 zł brutto za dwie godziny

przejazd autobusem   1500 zł brutto

wejście do Muzeum – Ratusz Staromiejski – 29,50 zł/osoby

seans w Planetarium 24 zł/osoby

wypiek piernika 35,50 zl/osoby

Dla grupy 40-osobowej koszt wynosi 135 zł od osoby.

Zgłoszenia z przedpłatą w wysokości 40 zł/osobę  przyjmowane będą do 10 marca br. w sekretariacie w czasie dyżurów, lub przelewem na konto GUTW.

Decyduje kolejność zgłoszeń.

Koszt wycieczki ulegnie zmianie przy mniejszej niż 40, ilości osób.

Jeżeli zgłosi się mniej niż 30 chętnych, impreza zostanie odwołana.

Faktyczny koszt wycieczki zostanie podany 14 marca br.

 

Zarząd GUTW

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       

 

Aktualności

Kontakt

  • GNIEŹNIEŃSKI UNIWERSYTET TRZECIEGO WIEKU
    Gnieźnieński Uniwersytet Trzeciego Wieku
    62-200 Gniezno
    ul. Kostrzewskiego 5-7
    Budynek Instytutu Kultury Europejskiej UAM.
    p.2.22 II ptr

    nr konta bankowego 32 1020 4115 0000 9102 0068 8150
    nr KRS KRS 0000280454
    NIP 784 239 35 93
  • tel.kom. 694 220 545 czynny pn-pt w godz 10.00 - 17.00.

    pokój 2.22 ( II piętro) Instytut Kultury Europejskiej UAM

Galeria zdjęć

RSS | KONTAKT | Mapa strony | Polityka prywatności