Szanowni Państwo,

Uniwersytet Medyczny w Łodzi wraz z Fundacją 2035 prowadzi badania dotyczące sytuacji zdrowotnej, społecznej, psychicznej seniorów w czasie zamknięcia spowodowanego epidemią, z którą ciągle się mierzymy. Dla wszystkich jest to sytuacja niecodzienna, która sprawia, że ciągle uczymy się nowych umiejętności, zachowań, nowych zjawisk. Chcielibyśmy poznać Państwa odczucia w tym zakresie, dlatego zapraszamy do naszego badania i prosimy o pomoc. Naszym celem jest nie tylko zebranie danych, ale również wyciągnięcie z nich wniosków na przyszłość, co doprowadzi do stworzenia oferty dla Państwa, która pozwoli rozwiązać problemy, z którymi wszyscy musieliśmy się zmierzyć w okresie nagłego zamknięcia.

Planujemy przeprowadzić badanie na kilku tysiącach respondentów, zatem będziemy również bardzo wdzięczni, jeśli przekażecie Państwo ankietę krewnym, znajomym…. Jedyny limit to wiek – 55+.

Badanie jest podzielone na 3 ankiety, do których linki znajdziecie Państwo poniżej. Nie trzeba wypełniać od razu wszystkich trzech ankiet – wiemy, że to dużo pytań. Jednak będziemy wdzięczni, jeśli zgodzicie się Państwo wypełnić wszystkie (rozkładając odpowiadanie na pytania w czasie), co będzie miało dla nas szczególną wartość.

Jeśli będziecie mieć Państwo problem lub dodatkowe pytania dotyczące ankiet, proszę o kontakt.

Linki do kwestionariuszy:

część A - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScc7GfXGFPy1pgjNHD7SSdl1_2JbUvP4kFDffGY6-GvpEHBSg/viewform?usp=sf_link 

część B - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBH3-YgohNLBdapV2FPYVsYaxSkZjOQn-rzelkfOrVkDWfBg/viewform?usp=sf_link 

część C - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf7yCpmFA51QzgOJ4Z4n_qNF6AlsUgI63MAS7RdWEsGol0lLw/viewform?usp=sf_link 

Bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie.

Martyna Głogowska

Biuro Prorektora ds. Rozwoju Nauki i Współpracy Międzynarodowej

Uniwersytet Medyczny w Łodzi

Al. Kościuszki 4, 90-419 Łódź

kom. +48 785 911 581

tel. +48 42 272 58 13

Wychodząc naprzeciw przepisom prawa  zapraszamy na coroczne Ogólne Zgromadzenie Członków Stowarzyszenia  

GUTW, które odbędzie się w  Gnieźnie przy ul. Kostrzewskiego 5-7. w dniu 28.09.2020r.

Spotkanie musi przebiegać w pełnym reżimie sanitarnym( maseczki, rękawiczki, dystans a więc wyznaczone miejsca) . W tym roku nie wymagamy uczestnictwa przez osoby, które z róznych przyczyn nie mogą przybyć do auli.

Za Zarząd GUTW     Prezes Danuta Wiśniewska

Szanowni Państwo,

sieć nie zna ograniczeń wiekowych. Na każdym etapie życia umiejętność poruszania się w Internecie jest przydatna i ułatwia codzienne funkcjonowanie. Dotyczy to również seniorów, do których skierowany jest projekt SENIORZY W SIECI prowadzony przez Towarzystwo Inicjatyw Twórczych „ę”. Projekt przygotowany z myślą o potrzebach współczesnych seniorów ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Składa się z kursu online, w którym może wziąć udział 200 osób z całej Polski.

Kurs zaplanowany jest na okres październik - połowa grudnia 2020 roku (ok. 10 tygodni).

Rekrutacja na kurs trwa od 1 do 30 września 2020 roku. Zapisać można się poprzez formularz zgłoszeniowy:

ZAPISZ SIĘ NA KURS

Czego nauczę się w ramach kursu?

Jaka jest formuła kursu?

Jakie warunki muszę spełnić, żeby wziąć udział w kursie?

Ile czasu muszę poświęcić na kurs?

Czy otrzymam certyfikat ukończenia kursu?

Gdzie i do kiedy mogę się zapisać?

Odpowiedzi na te pytania znajdziecie pod linkiem:

WIĘCEJ INFORMACJI O KURSIE

Co inni mówią o kursie?

OBEJRZYJ FILM

Pozdrawiamy serdecznie,

Towarzystwo Inicjatyw Twórczych "ę"

e: biuro@e.org.pl

tel: 503 747 216

image_processing20200831-11003-2uxacg.png

80ab0ffb9d285b5a342c59d0ac747bad(1).pdf

za biblioteką

Pogody zagwarantować się nie da. Toteż nie gwarantujemy, że podczas spotkania z Anną Seniuk aura dopisze. Możemy natomiast zasugerować, aby zabezpieczyć się na wypadek mniej sprzyjających warunków pogodowych (deszczu i chłodu).

Ale od początku – aby wziąć udział w wydarzeniu trzeba, bezwzględnie, mieć ze sobą bezpłatną wejściówkę. Przed wyjściem z domu sprawdźmy, czy znajduje się w naszej torebce, kopertówce, plecaku czy walizce.Polecamy zabrać parasol, ciepłą herbatę i oczywiście książkę “Nietypowa baba jestem”.

Od września zmienione zostały godziny pracy Biblioteki Publicznej Miasta Gniezna oraz jej osiedlowych oddziałów.

Od 1 września filie nr 1, 2 i 9, a także Wypożyczalnia dla Dzieci w poniedziałki, środy i piątki będą czynne od godz. 11.00 do 18.00. We wtorki i czwartki książnica zaprasza za to w godz. 10.00 - 15.00.

Jednocześnie Biblioteka Główna zaprasza od poniedziałku do piątku od godz. 10.00 do 18.00. Centralne placówki tj. Bibliotekę Główną oraz Wypożyczalnię dla Dzieci będzie można także odwiedzić w sobotę w godzinach od 10.00 do 14.00. 

Dzień dobry,

W zal. przesyłam Interpelację poselską w spr. działanosci UTW  w okresie pandemii i odpowiedz Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego,

które to dokument zostały mi przesłane z Biura Poselskiego Posła na Sejm RP Moniki Wielichowskiej, ul. Kłodzka 24a, tel. 503 350 899 57-402 Nowa Ruda

Inicjatorka pomysłu złożenia interpelacji przez P. Poseł była Prezes UTW w Nowej Rudzie Karolina Popiel.

 z wyrazami szacunku i serdecznymi pozdrowieniami

Wiesława Borczyk

Prezes Zarządu

OFS UTW

INT_MW.(1).pdf 

odpowiedz_na_interpelacje_nr_7670.(2).pdf

SRODOWISKOWE_WYTYCZNE_DOTYCZACE_PRZYWRACANIA_DZIALALNOSCI_UCZELNI_18052020_po_akceptacji_GIS_(00.pdf

W ostatnim dniu sierpnia w internacie Medyka odbędzie się wernisaż prac fotograficznych autorstwa Anny Lis. Pani Anna jest wieloletnią i bardzo aktywną studentką GUTW

Wystawa zdjęć pt. "Dzieci  Świata - małe, wielkie życia", będzie mozna oglądać  w małej galerii internatu Wielkopolskiego Samorządowego Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Gnieźnie (znanego jako "Medyk") przy ul. Mieszka I.

Wernisaż odbędzie się w poniedziałek 31 sierpnia o godzinie 14:00. Zapraszamy.

Serdecznie zapraszam na wystawę Marcelego Derengowskiego 

w niedzielę 6.09.2020 o godz. 17.00 w Starym Ratuszu.

Ekspozycja jest podsumowaniem wieloletniej i różnorodnej pracy twórczej z okazji 90 urodzin artysty.

Wystawa obejmuje ponad 60 prac, akwarel i obrazów na płótnie i desce w tematach: marynistyka, abstrakcja,

czas, wdzięczność, cisza, kwiaty, kosmos.

Zapraszam

Iwona Wiśniewska

MOK

Za biblioteką   https://biblioteka.gniezno.pl/spotkanie-autorskie-z-agnieszka-lingas-loniewska

Dziś zapraszamy na kolejne autorskie spotkanie. Jego bohaterką będzie Agnieszka Lingas-Łoniewska – autorka bestselerowych, powieści obyczajowych, w których wątki romantyczne przeplatają się z elementami sensacyjnymi. W ostatnią sierpniową sobotę tj. 29 o godz. 17.00 na Dziedzińcu Starego Ratusza pisarka opowie o znaczeniu i sile miłości w swojej twórczości.

Agnieszka Lingas-Łoniewska jest określana, przez swoich czytelników, mianem „Dilerki Emocji”. Jej literacki dorobek to ponad czterdzieści powieści obyczajowych i współpraca przy kilku antologiach.Jest także założycielką projektów „Czytajmy Polskich Autorów” oraz „Pisarka czyta”.Jej prozatorskim debiutem jest wydana w 2010 roku powieść „Bez przebaczenia”, w której miłosne uniesienia łączą się z subtelną erotyką. Od tamtego czasu księgarskie i biblioteczne półki zapełniają się kolejnymi książkami autorki, a usatysfakcjonowanych czytelników wciąż przybywa.Każda kolejna, wydana powieść wywołuje ogromny entuzjazm czytelników i pozostawia ślad w postaci pochlebnych recenzji. Wśród wydawniczych przebojów autorstwa Agnieszki Lingas-Łoniewskiej należy wymienić trylogię „Łatwopalni”, powieści: “Brudny Świat”, „Skazani na ból”, czy „Wszystko wina kota”.Rozmowę z autorką poprowadzi Agnieszka Ziebarth.

Wydarzenie Biblioteki Publicznej Miasta Gniezna realizowane w ramach projektu “Laboratorium słowa” dofinansowanego ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego pochodzących z Funduszu Promocji Kultury.

Cykl działań profilaktycznych „Nie biorę, nie piję… żyję!” – pod taką nazwą Urząd Miejski w Gnieźnie organizuje szereg inicjatyw, poruszających tematykę zapobiegania uzależnieniom, na które zapraszamy mieszkańców Gniezna. W programie znajdą się wydarzenia skierowane dla osób w każdym wieku: pokazy kina letniego, warsztaty, spartakiada, konsultacje psychologiczno-pedagogiczne, gry i zabawy.

Szczegóły na plakacie. Poniżej program wydarzeń:

Program wydarzeń:

Poniedziałek, 24 sierpnia, Gnieźnieński Klub Seniora 16:00 „Pomaganie osobom starszym z problemem alkoholowym w przemocy w rodzinie”Warsztaty dla seniora, Gnieźnieński Klub Seniora (15 uczestników, zgłoszenia telefonicznie 61 426 04 50 lub mailowo sylwia.jablonska@gniezno.eu)

.Wtorek, 25 sierpnia, Gnieźnieński Klub Seniora 16:00 „Pomaganie osobom starszym z problemem alkoholowym w przemocy w rodzinie”Warsztaty dla seniora, Gnieźnieński Klub Seniora (15 uczestników, zgłoszenia telefonicznie 61 426 04 50 lub mailowo sylwia.jablonska@gniezno.eu).

Środa, 26 sierpnia, 11:00, Zielone Zaplecze MOK„Traktem Królewskim po zdrowie”Spartakiada dla dzieci i młodzieży w wieku 7-12 lat, (50 uczestników, zgłoszenia do dnia 21 sierpnia przez stronę www.mok.gniezno.pl)„Profilaktyczny Punkt Konsultacyjny” Konsultacje i wsparcie w zakresie uzależnień od alkoholu i substancji psychoaktywnych, a także przemocy w rodzinie oraz trudności wychowawczych.„Namiot profilaktyczno-konsultacyjny I”Komeda Powiatowa Policji w Gnieźnie oraz Straż Miejska.  Spotkanie z profilaktykiem, miasteczko ruchu drogowego, prezentacja sprzętu i wyposażenia SM. Wstęp wolny„Mobilny profilaktyczny punkt biblioteczny” Mobilna wypożyczalnia książek w tematyce profilaktycznej, profilaktyczne zajęcia dla dzieci i młodzieży. Wstęp wolny

Środa, 26 sierpnia, 16:00, Stadion Żużlowy

„Sport żużlowy podziwiam i w trzeźwości żyję”Udział Startu Gniezno i profilaktyków. Warsztaty profilaktyczne z rodzicami, grill z zawodnikami Startu, realizacja filmu promocyjnego w zakresie profilaktyki.60 uczestników (dwie grupy po 30 osób, zgłoszenia mailowo: rzecznik@startgniezno.com).Czwartek, 27 sierpnia, 16:00, Stadion żużlowyUdział Startu Gniezno i profilaktyków. Warsztaty profilaktyczne z młodzieżą, grill z zawodnikami Startu, realizacja filmu promocyjnego w zakresie profilaktyki.60 uczestników (dwie grupy po 30 osób, zgłoszenia mailowo: rzecznik@startgniezno.com).

Czwartek, 27 sierpnia, 16:30, ul. Parkowa „Namiot profilaktyczno-konsultacyjny I” oraz „Namiot profilaktyczno-konsultacyjny II”Komeda Powiatowa Policji w Gnieźnie i Straż Miejska W programie m.in. alkogogle, narkogole, edukacyjne gry i zabawy w zakresie przeciwdziałania uzależnieniom. Spotkanie z profilaktykiem, miasteczko ruchu drogowego, prezentacja sprzętu i wyposażenia SM. Wstęp wolny.  „Mobilny profilaktyczny punkt biblioteczny”Mobilna wypożyczalnia książek w tematyce profilaktycznej, profilaktyczne zajęcia dla dzieci i młodzieży. Wstęp wolny„NIE dla uzależnień” Ul. Parkowa Prowadzenie: Miejskie Świetlice SocjoterapeutyczneKonkursy dla dzieci i młodzieży, quizy, tworzenie plakatu profilaktycznego, konsultacja psychologiczna. Wstęp wolny.„Czas wolny z profilaktyką”. Konkursy dla dzieci i młodzieży prowadzone przez studentów kierunku pedagogika GSW Milenium. Wstęp wolny.20:00 Kino plenerowe, ul. ParkowaPokaz filmu „Zabawa, zabawa”.Wstęp wolny – od 16 roku życia, do wyczerpania miejsc (190 osób)

Piątek, 28 sierpnia:16:00 Gnieźnieński Klub Seniora „Pomaganie osobom starszym z problemem alkoholowym w przemocy w rodzinie” 15 uczestników (zgłoszenia pod numerem: 61 426 04 50 bądź mailowo: sylwia.jablonska@gnezno.eu).16:30, Plac Świętego Wojciecha „Mobilny profilaktyczny punkt biblioteczny”Mobilna wypożyczalnia książek w tematyce profilaktycznej, profilaktyczne zajęcia dla dzieci i młodzieży. Wstęp wolny16:30, Plac Świętego Wojciecha „Profilaktyczny Punkt Konsultacyjny” Plac Świętego Wojciecha Konsultacjei wsparcie w zakresie uzależnień od alkoholu i substancji psychoaktywnych,a także przemocy w rodzinie oraz trudności wychowawczych.16:30, Plac Świętego Wojciecha„Namiot profilaktyczno-konsultacyjny II”Spotkanie z profilaktykiem, miasteczko ruchu drogowego, prezentacja sprzętu i wyposażenia SM. Wstęp wolny.16:30, Plac Świętego Wojciecha „Czas wolny z profilaktyką”Konkursy dla dzieci i młodzieży prowadzone przez studentów kierunku pedagogika GSW Milenium. Wstęp wolny.20:00, Plac Świętego WojciechaKino plenerowe – pokaz filmu „Amy”Wstęp wolny– od 15 roku życia, do wyczerpania miejsc (120 osób).

Niedziela, 30 sierpnia11:00 Dolina Pojednania II Piknik Czytelniczy „Zrozumieć uzależnienie – rola literatury w terapii” oraz „Bajki Pomagajki”.Warsztaty profilaktyczne, spotkana autorskie, przedstawienia teatralne, warsztaty gwarowe, pokazy historyczne. Wstęp wolny20:00 WenecjaKino plenerowe – pokaz filmu „Mój piękny syn”Wstęp wolny – od 16 roku życia, do wyczerpania miejsc (190 osób).

Szanowni Państwo,

serdecznie zapraszam do udziału w warsztatach profilaktycznych organizowanych przez Urząd Miejski w Gnieźnie przy współpracy z partnerami. Dla seniorów dedykowane są trzy popołudniowe spotkania w Klubie Seniora przy ul Sportowej 1 (małe grupy po max. 15 os., obecność w maseczkach obowiązkowa), do wyboru terminy: 24.08. godz. 16:00, 25.08. godz. 16:00 oraz 28.08. godz. 16:00. Obowiązuje kolejność zgłoszeń telefonicznie na mój numer telefonu: 61 426 04 51.

Proszę o przekazanie informacji seniorom. Pomyślcie Państwo może macie kogoś szczególnie na myśli, komu fachowe wsparcie profilaktyczne (samemu lub w rodzinie) by się szczególnie przydało... 

Dziękuję.

Pozdrawiam serdecznie!

Oliwia Komorowska

za  onet.pl   kliknij

za gnieznonaszemiasto

Organizatorzy Parady Seniorów – Fundacja Zaczyn i Dj Wika – z przykrością informują o odwołaniu tegorocznej edycji największego senioralnego wydarzenia w Polsce. VII Ogólnopolska Parada Seniorów odbędzie się w sierpniu 2021 roku.
 

– Do ostatniej chwili przygotowywaliśmy Paradę Seniorów 2020. Niestety, epidemia koronawirusa nie tylko nie daje za wygraną, ale wręcz narasta. Nie możemy zorganizować wydarzenia, które narazi naszych wspaniałych polskich seniorów na niebezpieczeństwo. Organizacja wydarzenia adresowanego do członków grupy szczególnego ryzyka, nawet w odpowiednim reżimie sanitarnym, jest po prostu niemożliwa. 4 sierpnia 2020 r. podjęliśmy więc decyzję o rozpoczęciu prac nad Paradą 2021. Wierzymy, że za rok spotkamy się w Warszawie w gronie tysięcy Dojrzałych Wspaniałych i razem, w bezpieczny sposób, przypomnimy wszystkim wokół, jak ważnymi członkami społeczeństwa jesteśmy – powiedział Przemysław Wiśniewski, prezes Fundacji Zaczyn.

Uczestników indywidualnych, grupy zorganizowane, wolontariuszy i sponsorów wydarzenia zachęcamy do obserwowania strony www.parada.zaczyn.org, na której będą prezentowane informacje o przyszłorocznej Paradzie. Pozostańmy w kontakcie.
Bardzo za Wami tęsknimy!

Odwiedź nas na:

www.parada.zaczyn.org

www.fb.com/DojrzaliWspaniali

Mamy nadzieję, że lubisz nasze newslettery. Jeśli nie, możesz się wypisać.

http://biblioteka.gniezno.pl/senior-w-bibliotece/

więcej za BPMG

tekst za BPMG

“Książka na telefon” wraca po przerwie 

 W “Bibliotece dla seniora” znowu wracamy do tematu usługi „książka na telefon”, która w naszej książnicy do końca września będzie funkcjonować pod nazwą „Dwukierunkowa do czytania-książka na telefon”. Wszystkie działania podjęte na rzecz tej usługi toczą się w ramach projektu „Seniorzy w akcji”, który BPMG realizuje z partnerem- GUTW. Projekt finansuje Towarzystwo Inicjatyw Twórczych „ę” ze środków Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

Przypomnijmy, kto może korzystać z tej nowej oferty Biblioteki. Otóż pomoc w dostarczaniu książek do domu skierowana jest do wszystkich mieszkańców Gniezna, którzy z różnych przyczyn (wieku lub stanu zdrowia) nie mogą samodzielnie dotrzeć do Biblioteki i nie mają w najbliższym otoczeniu nikogo, kto by mógł ich wesprzeć w zaspokojeniu tej potrzeby.

Do grona odbiorców mogą dołączyć osoby, niebędące jeszcze czytelnikami naszej książnicy, ale także stali, długoletni czytelnicy, którzy z różnych przyczyn już samodzielnie nie mogą realizować wymiany książek. Osoby, które chcą się zapisać mogą zgłosić się pod numer 514 722 131. Pod tym numerem czeka dyspozytor, który udzieli dokładnych informacji. Zapis nowego czytelnika odbywa się w domu odbiorcy, w obecności bibliotekarza i wolontariusza – po wcześniejszym uzgodnieniu dnia i godziny. Zapis i korzystanie z tej usługi jest bezpłatne.

Zgłoszenia wymiany książek (które także można kierować pod nr 514 722 131) będą realizowane przez wolontariuszy, którzy zostali przeszkoleni w aspekcie prawnym, pierwszej pomocy przedmedycznej, konsultacji psychologicznej oraz zasad postępowania w reżimie sanitarnym (w związku z pandemią Covid-19).

A na zdjęciu nasza wolontariuszka pani Małgorzata – przed drugą „pierwszą” książkową wizytą.

Tekst za BPMG

Zapraszamy na drugą wizytę na naszym “Literackim fyrtlu w sieci”.W czwartek 12 sierpnia (w środę) o godz. 18.30 w Czytelni Biblioteki Głównej pojawi się Paweł J. Bąkowski – artysta i człowiek wielu talentów, z czego spora część lokuje się właśnie w obszarze „słowo/tekst”. Spotkanie będzie można śledzić na bibliotecznym profilu FB [https://www.facebook.com/biblioteka.gniezno/] do czego gorąco zachęcamy.

Paweł Bąkowski debiutował na Slamie Poetyckim im. Franciszka Rabelais w Gnieźnie. Następnie wziął udział w kilku turniejach na festiwalach literackich, zwyciężając między innymi podczas Poznania Poetów, Miasta Poezji w Lublinie czy Majowego Buumu Literackiego w Toruniu. Swoje wiersze publikował m.in. w „Odrze” czy na łamach „Krytyki Politycznej”. Organizator slamów poetyckich i wydarzeń literackich. Prowadzi warsztaty z pisania i występów scenicznych. Występował w duecie Destruenci deklamując swoje teksty oraz tworząc elektroniczne podkłady. Obecnie jako Szegetz koncertuje w Polsce oraz nagrywa rapowy album „Przedświt EP”.

Mamy plan pytać Pawła o różne rzeczy – może i o to, jaki był najgorszy tekst (literacki), jaki przeczytał.

Rozmowę poprowadzi Izabela Budzyńska.

Projekt „Biblioteka – filia w sieci” dofinansowano ze środków Narodowego Centrum Kultury w ramach programu „Kultura w sieci”.

Monika Majewska

Co pić w czasie upałów? Najlepiej wodę mineralną, która szybko ugasi pragnienie i skutecznie zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Sprawdzonym sposobem na upał jest także sok, najlepiej świeżo wyciśnięty z określonych owoców i warzyw, np. pomidorów. Jednak kawy lepiej unikać, bo może tylko pogorszyć stan zdrowia. Sprawdź, co pić, a czego nie pić w czasie upałów, by skutecznie ugasić pragnienie.

Co pić a czego nie pić w czasie upałów? Przede wszystkim nie wolno dopuścić do odwodnienia - należy jak najszybciej ugasić pragnienie odpowiednimi płynami, w ilości od 2 do 3 litrów dziennie.

W czasie upałów pocenie się jest naturalnym procesem mającym na celu ochronę organizmu przed nadmiernym przegrzaniem.

Niestety, wraz z potem usuwane są z organizmu woda i sole mineralne, głównie sód i potas, których brak może doprowadzić do zachwiana homeostazy (stanu równowagi) organizmu.

Konsekwencją tych procesów będą m.in. osłabienie układu krwionośnego (podniesienie ciśnienia krwi, zwiększenie ryzyka wystąpienia zawału czy udaru) i obciążenie układu nerwowego (zmniejszenie poziomu koncentracji, apatia).

Paradoksalnie w czasie największego skwaru można przyjmować także lekko ciepłe płyny, które równie skutecznie jak chłodne napoje obniżą temperaturę rozgrzanego ciała.

Ważne jest nie tylko ILE, ale także CO pijemy, nie każdy płyn uzupełni bowiem tracone podczas upału elektrolity.

Co pić i jeść w czasie upałów?

Woda mineralna

W czasie upałów najlepiej sięgać po wodę wysokozmineralizowaną (np. Muszynianka, Piwniczanka, Staropolanka 2000) lub średniozmineralizowaną (np. Nałęczowianka, Cisowianka, Kinga Pienińska, Wielka Pieniawa), która zawiera wysokie stężenie składników mineralnych, zwłaszcza takich jak magnez (co najmniej 50-100 mg w litrze) i wapń (150 mg/l) - najlepiej w proporcji 1:2 (warto czytać etykiety - najlepsza pod tym względem jest Piwniczanka: 87 mg magnezu i 180 mg wapnia w 1 l).

Do szklanki wody mineralnej możemy dodać plasterek cytryny, listek melisy lub mięty, które dodatkowo nas orzeźwią. Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być lekko schłodzona.

Warto pamiętać, że głównymi elektrolitami, które tracimy wraz z potem, są sód, chlor i - w mniejszym stopniu - potas, a nie magnez i wapń, dlatego intensywnie się pocąc i pijąc tylko wodę, nawet wysokozmineralizowaną, nie zapewnimy ich odpowiedniego stężenia (picie bardzo dużej ilości wody niskozmineralizowanej lub źródlanej może wręcz nam zaszkodzić przez rozcieńczenie elektrolitów), o te pierwiastki musimy zatem zadbać w inny sposób.

Najłatwiej uzupełnić chwilowy niedobór sodu i chloru, jedząc słone potrawy. Picie wody wysokosodowej nie rozwiąże problemu, mimo podwyższonej zwartości sodu jest go za mało, by zaspokoić podwyższone w czasie upału zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Niektórzy zalecają lekkie osolenie wody, jednak jeśli w twojej diecie nie brakuje soli, nie jest to konieczne.

Nie ma co szukać w wodach również potasu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, a zapotrzebowanie nań gwałtownie wzrasta przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Jednak żadna woda nie dostarczy odpowiedniej ilości tego pierwiastka.

Co pić w czasie upałów?

Sok pomidorowy jest skarbnicą potasu (230 mg/100 g), dlatego szklanka schłodzonego soku z pomidorów uzupełni niedobór tego pierwiastka.

Dobre na upały jest też - hiszpańska zupa z pomidorów podawana na zimno. Ponieważ jest to słona potrawa, dodatkowo dostarczymy organizmowi sodu.

Owoce, nie tylko w formie soków

Owoce składają się w 80-90% z wody, dlatego jedząc je, szybko ugasimy pragnienie. Odwodnieniu organizmu zapobiegną także napoje przyrządzone na ich bazie.

Szczególnie warto sięgnąć po owoce bogate w potas: morele (260 mg/100 g), czereśnie (220 mg), brzoskwinie (190 mg), truskawki, (150 mg), gruszki (116 mg) i cytrusy.

Koktajl ze świeżych ogórków lub melona

Ogórek w 95% składa się z wody, a do tego zawiera sporo potasu (ok. 140 mg/100 g). Idealny na upalne dni jest chłodnik ogórkowy.

Dwa razy więcej potasu - przy takiej samej zawartości wody - ma melon (280 mg w 100 g) natomiast niewiele jest go w lubianym w czasie upałów arbuzie (70 mg/100 g).

Herbata z mięty

Mięta ma działanie ochładzające, dlatego szybko obniży temperaturę ciała. Słaby napar herbaty miętowej można pić zarówno schłodzony, jak i ciepły.

Tę metodę stosują np. Arabowie pijąc co jakiś czas małe ilości gorącej zielonej herbaty połączonej z miętą. Z kolei mieszkańcy Ameryki Południowej w czasie upałów popijają gorące Yerba Mate. Czy powinniśmy brać z nich przykład?

„Jeżeli pijemy gorącą herbatę, faktycznie pocimy się zdecydowanie bardziej, co może schłodzić nasz organizm, natomiast nie odczujemy tego od razu. Lepsze są płyny, które po prostu są o temperaturze pokojowej. Nie są ani za zimne, ani za gorące.” mówi newsrm.tv Hanna Stolińska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia.

Napoje izotoniczne

Niedobór elektrolitów pojawia się zarówno podczas aktywności fizycznej, jaki i upałów. W obu przypadkach pomogą napoje izotoniczne, które wyrównają poziom wody i uzupełnią niedobór elektrolitów w organizmie.

Zawierają one nie tylko cenne biopierwiastki w odpowiednich proporcjach, lecz także witaminy i niewielkie ilości węglowodanów.

Czego nie pić w czasie upałów?

Alkohol

Podczas upałów promienie słońca nadmiernie rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym zmniejszają wydolność układu krążenia. Alkohol działa podobnie, w związku z tym takie połączenie powoduje niebezpieczne wahania ciśnienia.

Dlatego u osoby, która w czasie upałów spożywa alkohol, mogą się pojawić np. zaburzenia rytmu serca. W czasie upałów wzrasta także skłonność do zakrzepów i udarów cieplnych. Na alkohol, ale jedynie w postaci szklanki piwa lub lampki wina, można sobie pozwolić wieczorem.

Kawa

Zawarta w kawie kofeina podnosi ciśnienie, przez co działa moczopędnie, wypłukując potas z organizmu. Tym, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez filiżanki kawy, w czasie upałów lekarze polecają szklankę schłodzonego latte lub kawę bezkofeinową.

Mocna herbata

Herbata zawiera dużą ilość teiny, która działa tak jak kofeina, przez co sprzyja zwiększonemu usuwaniu elektrolitów z organizmu.

Napoje typu cola i napoje energetyczne

Napoje typu cola zawierają kofeinę, która wypłukuje organizm z cennych pierwiastków mineralnych, szczególnie magnezu i potasu, odpowiedzialnych za równowagę wodno-elektrolitową organizmu.

Ważne

W czasie upałów należy unikać słodkich napojów. Cukier sprawia, że płyny dostarczane do organizmu gorzej się wchłaniają i wolniej przenikają z przewodu pokarmowego do komórek całego organizmu, w związku z tym go nie nawadniają.

http://www.gniezno24.com/kultura/item/21035-biblioteka-zaprasza-do-filii-w-siecihttp://www.gniezno24.com/kultura/item/21035-biblioteka-zaprasza-do-filii-w-sieci

za gniezno24

 Wznawiamy usługę "Książka na telefon"

http://biblioteka.gniezno.pl/od-15-lipca-wraca-ksiazka-na-telefon/

Drodzy Czytelnicy, miło mi dziś zaprosić do kolejnego, wakacyjnego wydania "Gazety Senior". Sierpniowy numer dostępny jest online oraz w ulubionej drukowanej wersji. Sprawdźcie, co ciekawego przygotowaliśmy dla Was. Miłej lektury.

Gazeta Senior sierpniowy numer już dostępny! Sprawdź online >> Polecamy wierzącym i ateistom, dokument o księdzu Bonieckim pt. „xABo. Ksiądz Boniecki”, od 24 lipca do obejrzenia w kinach. To filmowa podróż w poszukiwaniu odpowiedzi na najważniejsze pytania, jakie zadaje sobie każdy człowiek i intymny portret Księdza Adama Bonieckiego (Obejrzyj oficjalny zwiastun filmu tutaj >>) Więcej o kulisach powstawania filmu zdradziła nam reżyser dokumentu Aleksandra Potoczek. Historia determinacji tej młodej osoby to również materiał na duży ekran.W numerze felietony, książki, filmy, które sprzyjają refleksji. Rozmawiamy o tym, jak pandemia wpłynęła na seniorów? Trochę miejsca poświęcamy ciału, które nie tylko latem wymaga wsparcia i aktywności. Obalamy mity o koronawirusie oraz podpowiadamy, jak ustrzec się wyłudzeń w wakacje. Gazeta Senior sierpniowy numer. Sprawdź online >> Zmiany w emeryturach dla osób z rocznika 1953. Przypominamy o przepisach, które wprowadzono z początkiem lipca. Osoby urodzone w 1953 r., które straciły na wprowadzeniu w 2013 r. nowych zasad obliczania emerytury, będą miały możliwość przeliczenia emerytur i odzyskania zaniżonych świadczeń. Nawet 202 zł miesięcznie i 12 786 zł rekompensaty. Na zmianach skorzysta ok. 74 tys. osób. Szczegóły tutaj >>APTEKA DLA APTEKARZA miała ukrócić proceder nielegalnego wywozu leków z Polski, wyrwać apteki z rąk zagranicznego kapitału i obronić rynek przed monopolem aptek sieciowych. Czy udało się osiągnąć te cele? Wiemy na pewno, że liczba aptek w Polsce spadła o 1181 placówek i znalazła się na poziomie 2012 r. Więcej ciekawych danych w artykule. Sprawdź tutaj >> Polecamy!

Wakacyjne propozycje i porady od Gazety Senior“Las i ciemność” to kolejna premiera z cyklu KRYMINAŁ POD PSEM. Jak powstaje seria, co inspiruje autorkę, czy pracownicy sanatorium w Świnoujściu, w którym toczy się akcja tomu szóstego, "Trup w sanatorium"...odnotowali rezygnacje z turnusów? Gorąco polecamy rozmowę z autorką oraz nową książkę! Sprawdź tutaj >>Z cyklu domowe sanatorium, które cieszy się dużym zainteresowaniem czytelników, tym razem Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa. Wzmacnia organizm, poprawia kondycję fizyczną oraz wspomaga leczenie wielu schorzeń. Dowiedz się, jak powstaje i które schorzenia leczy. Sprawdź tutaj >> Wakacje w Polsce to w tym roku najlepsza propozycja zwłaszcza dla seniorów. Morze, góry, jeziora – naprawdę mamy z czego wybierać. Szczególnie polecamy piękne Tatry z noclegami w komfortowej Wilii Widokowej Wojnar i przypominamy, jak wiele atrakcji czeka na turystów w Zakopanem! Sprawdź teraz!Ciepło i słoneczna pogoda zachęcają do aktywności. Co robić, gdy bolący paznokieć u nogi skutecznie pozbawia nas ochoty na spacery? Wtedy z pomocą przychodzi podolog. Jak można pozbawić się bolesnego problemu radzi Anna Kasprzak pogolog z Krakowa. Sprawdź tutaj >> Suche włosy? Dowiedz się, jak dbać o włosy latem w kilku prostych krokachWysoka temperatura, palące słońce i kąpiele w wodzie morskiej wysuszają włosy. Jak zadbać o włosy latem? Odpowiednią pielęgnację włosów zaplanujemy przestrzegając kilku zdrowych nawyków, które zachowają je w najlepszej kondycji. Sprawdź tutaj>>

Udanego dnia Linda Matus Redaktor Naczelna "Gazety Senior"